Tips Menjadi Olahragawan

Resti Affandi

Deskripsi ebook

Sinopsis Buku: Buku ini merupakan panduan lengkap dan praktis untuk membantu atlet muda dan pelaku olahraga dalam meningkatkan kinerja, kesehatan, dan kesejahteraan secara holistik. Buku ini dibagi menjadi beberapa bab yang saling terkait, mulai dari cara berlatih olahraga secara efektif, hingga pentingnya makanan sehat dan pengaturan waktu istirahat yang tepat. Dalam Bab I, buku ini menjelaskan langkah-langkah untuk menjadi olahragawan, termasuk pentingnya berlatih secara konsisten, memilih waktu latihan yang tepat (pagi atau malam), dan menetapkan tujuan latihan yang jelas. Bab II fokus pada pentingnya istirahat dan pengaturan jadwal, dengan penekanan pada istirahat 5-10 menit di antara pengulangan latihan, serta pentingnya tidur yang cukup untuk pemulihan tubuh. Bab III dan IV membahas secara mendalam tentang pola makan yang sehat dan seimbang. Di sini disebutkan bahwa makanan sehat harus terdiri dari 55-65% karbohidrat, 10-15% protein, dan menghindari lemak jenuh serta makanan olahan. Disarankan untuk memperkaya variasi makanan, menghindari makanan kombinasi, dan memastikan asupan cairan yang cukup (minimal 64 ons air per hari). Selain itu, buku ini juga memberikan rekomendasi untuk membeli makanan sehat dalam jumlah besar, membekukan, atau memasak beberapa porsi sekaligus untuk memudahkan pengaturan makanan sehari-hari. Buku ini juga memberikan tips praktis, seperti memilih camilan sehat saat bepergian, menghindari makanan olahan, dan memastikan bahwa atlet memiliki waktu untuk beristirahat dan berlatih dengan konsistensi. Dengan struktur yang jelas dan informasi yang mudah diterapkan, buku ini menjadi sumber referensi yang berguna bagi para atlet muda dan pelaku olahraga yang ingin meningkatkan performa secara optimal.

Sinopsis ebook

Buku Tips Menjadi Olahragawan ini memberikan informasi tentang menjadi olahragawan yang sukses

Setelah membeli, anda dapat membaca konten tersebut melalui aplikasi-aplikasi di bawah ini: