Pola makan & Gaya Hidup Sehat Selama Kehamilan

Deskripsi Buku

BAB 5 PANDUAN HIDUP SEHAT 92 A Gaya hidup sehat dengan makanan 92 B Gaya hidup sehat dengan olah raga 93 C Lingkungan yang berbahaya bagi kehamilan 95 D Menjauhi bahan aditif dan obat yang tidak perlu 96 E Keseimbangan spiritual 99 F Keluhan Akibat Gangguan Pola Makan 104 BAB 6 KELUHAN KELUHAN SELAMA HAMIL A Anemia B Buang air kecil C Diare D Kaku pada tangan dan kaki E Diabetes dalam kehamilan 112 112 113 114 115 118 BAB 7 HIDUP SEHAT DENGAN PRODUK HEWANI A Memilih Produk Hewani yang Aman dan Sehat 120 123 BAB 8 BOLEHKAH IBU HAMIL VEGETARIAN A Piramida Makanan Vegetarian B Apakah Ibu Hamil Memerlukan Buah C Apa Ibu Hamil Perlu Sayur D Memilih dan Menyimpan Makanan 128 130 152 156 166 BAB 9 WAJAH ANDA MENCERMINKAN DIRI ANDA 171 DAFTAR PUSTAKA 174 viii almond dan belanak Sebaliknya makanan pembentuk basa cenderung berkadar air tinggi dan mengandung sejumlah kecil protein Semua jenis buah dan sayr mayor termasuk selada umbi umbian dan sayuran rambat adalah makanan pembentuk bas kecuali tomat Cara pengolahan makanan dapat mengubah keasaman dan kebasaan suatu makanan Efek makanan yang dimasak tersendiri kurang lebih akan tetap sama seperti ketika masih mentah Contohnya kentang yang dikukus Makanan pembentuk asam tidak ada hubungannya dengan makanan asam Makanan asam adalah makanan yang rasanya masam asam manis atau kecut Asam ini bisa mempengaruhi atau bisa tidak mempengaruhi sehingga disebut asam bebas Menu sehari hari masyrakat zaman sekarang umumnya sebagian besar terdiri dari makanan pembentuk asam dan hanya sebagian kecil yang terdiri dari makanan pembentuk basa Porsi nasil dan lauk protein seperti daging ikan atau telur umumnya lebih besar daripada buah dan sayuran segar Sariawan nyeri lambung flu merupakan gejala tingkat keasaman tubuh sudah mulai tinggi b Menyeimbangkan menu 1 2 3 4 5 6 7 minum air putih hangat pada saat bangun tidur lebih baik makan 3 6 kali sehari dalam porsi kecil biasakan makan pagi walau Cuma sepotong buah atau segelas juice buah segar jangan menahan lapar hanya karena bukan saat jam makan jangan banyak minum sembari makan jangan makan sambil berdiri dan tergesa gesa jangan makan makanan yang terlalu panas atau 169BAB 5 PANDUAN HIDUP SEHAT 92 A Gaya hidup sehat dengan makanan 92 B Gaya hidup sehat dengan olah raga 93 C Lingkungan yang berbahaya bagi kehamilan 95 D Menjauhi ...bahan aditif dan obat yang tidak perlu 96 E Keseimbangan spiritual 99 F Keluhan Akibat Gangguan Pola Makan 104 BAB 6 KELUHAN KELUHAN SELAMA HAMIL A Anemia B Buang air kecil C Diare D Kaku pada tangan dan kaki E Diabetes dalam kehamilan 112 112 113 114 115 118 BAB 7 HIDUP SEHAT DENGAN PRODUK HEWANI A Memilih Produk Hewani yang Aman dan Sehat 120 123 BAB 8 BOLEHKAH IBU HAMIL VEGETARIAN A Piramida Makanan Vegetarian B Apakah Ibu Hamil Memerlukan Buah C Apa Ibu Hamil Perlu Sayur D Memilih dan Menyimpan Makanan 128 130 152 156 166 BAB 9 WAJAH ANDA MENCERMINKAN DIRI ANDA 171 DAFTAR PUSTAKA 174 viii almond dan belanak Sebaliknya makanan pembentuk basa cenderung berkadar air tinggi dan mengandung sejumlah kecil protein Semua jenis buah dan sayr mayor termasuk selada umbi umbian dan sayuran rambat adalah makanan pembentuk bas kecuali tomat Cara pengolahan makanan dapat mengubah keasaman dan kebasaan suatu makanan Efek makanan yang dimasak tersendiri kurang lebih akan tetap sama seperti ketika masih mentah Contohnya kentang yang dikukus Makanan pembentuk asam tidak ada hubungannya dengan makanan asam Makanan asam adalah makanan yang rasanya masam asam manis atau kecut Asam ini bisa mempengaruhi atau bisa tidak mempengaruhi sehingga disebut asam bebas Menu sehari hari masyrakat zaman sekarang umumnya sebagian besar terdiri dari makanan pembentuk asam dan hanya sebagian kecil yang terdiri dari makanan pembentuk basa Porsi nasil dan lauk protein seperti daging ikan atau telur umumnya lebih besar daripada buah dan sayuran segar Sariawan nyeri lambung flu merupakan gejala tingkat keasaman tubuh sudah mulai tinggi b Menyeimbangkan menu 1 2 3 4 5 6 7 minum air putih hangat pada saat bangun tidur lebih baik makan 3 6 kali sehari dalam porsi kecil biasakan makan pagi walau Cuma sepotong buah atau segelas juice buah segar jangan menahan lapar hanya karena bukan saat jam makan jangan banyak minum sembari makan jangan makan sambil berdiri dan tergesa gesa jangan makan makanan yang terlalu panas atau 169

Style

Detail Buku