Latihan Daya Tahan Otot

Nur Chosin

Deskripsi ebook

Sinopsis Buku: Buku ini menjelaskan secara mendalam tentang kebugaran jasmani, termasuk pentingnya kesehatan, gizi, dan latihan fisik dalam menjaga kesegaran tubuh. Penulis menjelaskan bahwa kesehatan yang baik adalah dasar untuk memiliki kebugaran jasmani yang optimal. Kondisi tubuh yang sakit dapat menurunkan daya tahan tubuh, sehingga memengaruhi kemampuan seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Selain itu, asupan gizi yang tidak memadai, seperti kurangnya protein, kalori, vitamin, dan mineral, juga dapat menghambat pertumbuhan dan kesehatan tubuh. Buku ini juga menjelaskan bahwa latihan fisik merupakan salah satu faktor penting dalam meningkatkan kebugaran jasmani. Latihan fisik yang dilakukan secara teratur dengan memperhatikan usia, frekuensi, intensitas, dan volume latihan dapat meningkatkan stamina, daya tahan otot, dan tenaga ledak otot. Untuk mengukur daya ledak otot, penulis memberikan contoh gerakan melompat yang dapat digunakan sebagai indikator kebugaran. Selain itu, buku ini juga membahas faktor keturunan sebagai salah satu aspek bawaan yang memengaruhi tingkat kebugaran jasmani seseorang. Dengan memahami faktor-faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani, pembaca dapat merancang pola hidup yang seimbang antara kesehatan, gizi, dan latihan fisik untuk mencapai kesegaran jasmani yang optimal. Buku ini sangat bermanfaat bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kualitas hidup melalui kebugaran jasmani yang baik.

Sinopsis ebook

Kelenturan otot itu sangat penting terutama dalam menjalankan rutinitas sehari hari karena dengan kelenturan otot yang maksimal maka tidak akan terjadi cidera otot karena sudah terlatih dengan baik Untuk mengetahui kelenturan otot maka dapat melakukan kegiatan sebagai berikut posisi tubuh dalam keadaan berdiri dengan kaki yang tidak beralas di mana berdiri dapat dilakukan di atas bangku dengan kedua kaki lurus dan lutut bagian belakang juga lurus Secara perlahan badan dibungkukkan dengan posisi lengan dan tangan lurus kebawah menyentuh mistar skala Pastikanlah ujung jari tangan mencapai skala sejauh mungkin dan pertahankanlah gerakan tersebut selama 3 detik Apa saja yang perlu dilakukan dalam melatih daya tahan otot

Setelah membeli, anda dapat membaca konten tersebut melalui aplikasi-aplikasi di bawah ini: