Cara Praktis Mengatasi Nyeri Leher dan Nyeri Pinggang dalam STRETCHING

Mujianto

Deskripsi ebook

Sinopsis Buku: Buku ini merupakan panduan praktis dan komprehensif dalam mengatasi nyeri leher, nyeri punggung atas, nyeri pinggang, nyeri paha belakang, serta nyeri betis yang sering dialami akibat aktivitas sehari-hari dalam posisi yang statis. Buku ini dirancang untuk membantu pembaca memulihkan kelenturan otot yang terganggu dan mencegah kambuhnya keluhan tersebut melalui berbagai teknik *stretching* yang efektif dan mudah diikuti. Selain itu, buku ini juga menyediakan program latihan penguatan yang dapat dilakukan secara rutin dan disiplin selama 2–3 kali seminggu. Latihan ini bertujuan untuk membangun kembali postur tubuh yang tidak seimbang dan memperkuat otot-otot yang lemah, sehingga membantu pembaca dalam menjaga kesehatan tulang belakang dan mencegah cedera yang mungkin terjadi dalam aktivitas sehari-hari. Buku ini juga mencakup tips ergonomis untuk cara duduk dan berdiri yang benar, serta cara mengangkat barang tanpa menyebabkan cedera punggung. Informasi-informasi ini didukung oleh penjelasan yang jelas dan terstruktur, sehingga memudahkan pembaca dalam memahami dan menerapkan teknik-teknik yang disampaikan. Dengan desain yang sederhana namun efektif, buku ini menjadi referensi yang sangat berguna bagi siapa pun yang ingin menjaga kesehatan tulang belakang dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Sinopsis ebook

Materi yang dibahas dalam buku ini meliputi Stretching dan Manfaatnya Stretching Daerah Leher Pundak dan Lengan Relaksasi Tulang Belakang Stretching Pinggang Panggul dan Tungkai Latihan Penguatan untuk Daerah Leher dan Punggung

Setelah membeli, anda dapat membaca konten tersebut melalui aplikasi-aplikasi di bawah ini: